ローリアデルト 50k 15×3 フライ 36k 15×3 オーバーヘッドプレス 33k 15×1 アブクランチ 37k 20×3 前左右 クランクサイクル 10分 int 10分 シーティッドチェストプレス 42k 15×3

新しいボスがきた。とはいっても実は前から知っているボス、簡単に言えば親会社を定年で退職して子会社に入社したいわゆる再雇用ボスである。個人的にも本社時代からとても世話になったし面倒見のいい、比較的良いボスである。部下とコミュニケーションを取…

負けた。 欲に負けた。こんな日があってもいい。 体をいぢめ抜いた日は、食事でもいじめよう。 今日はチートデイだ。 こってり一杯いただきました。 後悔はしていない。

古いWEBページを見るのが好きだ ちかちかと揺れ動く文字、ピンクや黄色や青の極彩色のボディ 崩壊したCSS 化石と化したFLASH 相互リンクは404 時間の止まったカウンター、「つぎのキリ番は777！踏み逃げ禁止！」 BBSに書き込まれた10年前の話題はビンテージ…

先日新幹線のチケット買った。一度は利用したことがあるだろう緑の窓口であるが、私も諸事情によりご多聞にもれず利用させてもらっている。しかしいつも、この混雑なんとかならないのかなー、窓口の職員も笑顔も無いし、機械のような応対、専用端末を素早く…

よだれどり 大根とさつま揚げの煮物 今日は体育館いったらまさかの休館日。とんびに油揚げー！体はノン休肝日ー！

解凍されたロシアの赤い魚を煮たやつ あと、葉っぱとたまごにニラいれたやつ

トリコロール

ハッポウスァイ！！

福島平野のJヴィレッジで合宿。 思ったこと羅列 プレスを突破する時前に走るのはもちろんオーケーだけど、走るふりしてクロスとかしたい。 2on2の状況で走りながらDFで受け渡しをする時はスルスルっと抜かれないディフェンスをするのではなく一度ガツッと止…