トレーニング20191014

青葉　20:00

クランクサイクル 50、70、100、100回転（3回転
　　　　　　　　

ローリアデルト 56k 15×3

フライ 51k 15×3　　up

オーバーヘッドプレス 45k 15×3
　やってない

シーティッドチェストプレス 56k 15×3
　　やりかたかえた。軽めプッシュ60

アブクランチ　39k ×100

久々になってしまった。体育の日。無料解放日。
右肩がなんか痛い。