青葉 20:00 クランクサイクル 10分 ローリアデルト 56k 15×3 フライ 42k 15×3 オーバーヘッドプレス 33k 15×2 39×1 シーティッドチェストプレス 48k 15×3 腹筋ローラー 30 int 30 int 40

カナコのチキン野菜カレー。 うまし。昨日は祝勝会で良い日本酒をぎゃん飲みした。バッドコンディションの中朝練へ。良い練習やった。

青葉 20:00 ローリアデルト 50k 15×3 フライ 36k 15×3 オーバーヘッドプレス 33k 15×1 クランクサイクル 8分 シーティッドチェストプレス 42k 15×3