青葉 20:00 クランクサイクル 250回転（3回転） 150 3.5ローリアデルト 56k 15×3フライ 51k 15×3 upオーバーヘッドプレス 45k 15×3 シーティッドチェストプレス 56k 15×3アブクランチ 39k ×100 今日もゴリラいた。イベント帰り。明日も。

青葉 20:00 クランクサイクル 250回転（3回転） 150 3.5ローリアデルト 56k 15×3フライ 51k 15×3 upオーバーヘッドプレス 45k 15×3 シーティッドチェストプレス 56k 15×3アブクランチ 39k ×100 今日もゴリラいた。イベント帰り。明日も。

青葉 20:00 クランクサイクル 200回転（3回転） ローリアデルト 56k 15×3 フライ 42k 15×3 オーバーヘッドプレス 45k 15×3 シーティッドチェストプレス 56k 15×2 56k 15×1 なぞの息切れ。。。夏バテ？トレーニング不足？

青葉 20:00 クランクサイクル 100回転（3.5回転） ローリアデルト 56k 15×3 フライ 42k 15×3 オーバーヘッドプレス 39k 15×3 シーティッドチェストプレス 48k 15×2 56k 15×1 青葉 夏の間金曜日時間延長 ２２時まで もう少し重め行きたい。