2019-06-12 トレーニング 20190612 トレーニング 青葉 20:00 ローリアデルト 50k 15×3 フライ 36k 15×3 オーバーヘッドプレス 33k 15×1 クランクサイクル 8分 シーティッドチェストプレス 42k 15×3
