トレーニング 20190619

青葉　20:00

クランクサイクル 10分

ローリアデルト 56k 15×3

フライ  42k 15×3

オーバーヘッドプレス  33k 15×2 39×1 

シーティッドチェストプレス 48k 15×3

腹筋ローラー　30 int 30 int 40