トレーニング20190802

青葉　20:00

クランクサイクル 100回転（3.5回転）

ローリアデルト 56k 15×3

フライ  42k 15×3

オーバーヘッドプレス  39k 15×3 

シーティッドチェストプレス 48k 15×2   56k 15×1

青葉　夏の間金曜日時間延長　２２時まで

もう少し重め行きたい。