トレーニング 20190703

青葉　20:00

クランクサイクル 500回転（3.5回転）

ローリアデルト 56k 15×3

フライ  42k 15×3

オーバーヘッドプレス  39k 15×3 

シーティッドチェストプレス 48k 15×1

アブクランチ　39k×100